Dag 30
Tjoho..
Linda har rätt, va fan klagar jag så mycket för, bara är bara att köra på!
cyklingen är rolig faktiskt, ser fram emot att få komma ut på morgonen i solen och känna vinden mot mig,
vi har en stor studsmatta på tomten som jag ska ut och studsa på nu,
det om någon är kul men grymt jobbigt....
För första gången på länge känner jag att hjärtat håller på att "läka"
det känns skönt att gå vidare. måste släppa min besatthet att planera allt och att
inte göra något nu för att inte få en konsekvensi framtiden, måste leva lite i nuet!!!
fick ett C på tentan, besviken som fan- men släpp det.
kämpa mer till nästa gång eller nöj mig med C det är ändå bra jobbat!
nu ska jag ut och röra på mig.
tjoho...
Linda har rätt, va fan klagar jag så mycket för, bara är bara att köra på!
cyklingen är rolig faktiskt, ser fram emot att få komma ut på morgonen i solen och känna vinden mot mig,
vi har en stor studsmatta på tomten som jag ska ut och studsa på nu,
det om någon är kul men grymt jobbigt....
För första gången på länge känner jag att hjärtat håller på att "läka"
det känns skönt att gå vidare. måste släppa min besatthet att planera allt och att
inte göra något nu för att inte få en konsekvensi framtiden, måste leva lite i nuet!!!
fick ett C på tentan, besviken som fan- men släpp det.
kämpa mer till nästa gång eller nöj mig med C det är ändå bra jobbat!
nu ska jag ut och röra på mig.
tjoho...
Dag 27
man tänker ganska mycket när man cyklar...
jag funderade på varför jag tror allt kommer lösa sig av sig själv,
varför jag är slö och inte orkar cykla när jag egentligen borde och varför jag äter en glass efter maten när jag ändå är mätt..
funderade mycket på skolan också och på att jag verkligen har satsat, och att det ger resultat.
jag har aldrig tänk på att som villa blir när dom pluggar, ofokuserade och plötsligt är msn och tv viktigare så blir jag när jag måste träna.
vill jag ha någon förändring måste jag fokusera!
många säger till mig att jag har sån självdisciplin när jag pluggar- att jag alltid sätter mig ner i tid och pluggar,
men jag har ingen disciplin inte när det kommer till träning och det är det jag måste satsa på NU.
Får svaret på mitt prov i morgon.... nervös.. då får vi se om disciplin lönar sig!
jag funderade på varför jag tror allt kommer lösa sig av sig själv,
varför jag är slö och inte orkar cykla när jag egentligen borde och varför jag äter en glass efter maten när jag ändå är mätt..
funderade mycket på skolan också och på att jag verkligen har satsat, och att det ger resultat.
jag har aldrig tänk på att som villa blir när dom pluggar, ofokuserade och plötsligt är msn och tv viktigare så blir jag när jag måste träna.
vill jag ha någon förändring måste jag fokusera!
många säger till mig att jag har sån självdisciplin när jag pluggar- att jag alltid sätter mig ner i tid och pluggar,
men jag har ingen disciplin inte när det kommer till träning och det är det jag måste satsa på NU.
Får svaret på mitt prov i morgon.... nervös.. då får vi se om disciplin lönar sig!
Dag 26
Jordgubbar utan socker??
några dagar in i att bara äta 2 portioner och inget sött gör susen, jag har cyklat till jobbet varje dag,
det är segt nu i början men jag vet att ju bättre kondis jag får ju lättare kommer det bli.
Så det har blivit 1 timmes cykling/ dag och det känns toppen.
tyvärr är jag helt slut när jag kommer hem från jobbet...
snart har jag semester ska åka till gotland och chilla :) inget jobb, inga krav, ingen skola
bara gymmet, jag och vännerna i Visby, kommer bli riktigt skojj..
Matdagbok:
Frukost:
1 dubbelmacka med 20 g smör, 4 skivor ost*2
1 glas mellanmjöl
Lunch:
1 karré bit
lite pommes
10 g vitlökssmör
mellanmål:
1 banan
Middag:
2/3 grillad kyckling
2 matskedar hemmagjord potatissallad
liten bit bröd med smör och ost
Kväll:
1 mindra skål jordgubbar
2 tsk socker
Hörs i morgon...
några dagar in i att bara äta 2 portioner och inget sött gör susen, jag har cyklat till jobbet varje dag,
det är segt nu i början men jag vet att ju bättre kondis jag får ju lättare kommer det bli.
Så det har blivit 1 timmes cykling/ dag och det känns toppen.
tyvärr är jag helt slut när jag kommer hem från jobbet...
snart har jag semester ska åka till gotland och chilla :) inget jobb, inga krav, ingen skola
bara gymmet, jag och vännerna i Visby, kommer bli riktigt skojj..
Matdagbok:
Frukost:
1 dubbelmacka med 20 g smör, 4 skivor ost*2
1 glas mellanmjöl
Lunch:
1 karré bit
lite pommes
10 g vitlökssmör
mellanmål:
1 banan
Middag:
2/3 grillad kyckling
2 matskedar hemmagjord potatissallad
liten bit bröd med smör och ost
Kväll:
1 mindra skål jordgubbar
2 tsk socker
Hörs i morgon...
Dag 23
En midsommar av massor med jordgubbar och mycket ångest...
vilken deppig sommar, men nu får jag väl fan ge mig.. slut häng upp dig på honom..
och som Lindas kommentar- slut fokusera på kroppen... forkusera på att må bra istället så kommer kroppen på köpet..
det är svårt att inte tänka på vikten, på midjemått och på att se ut på ett visst sätt efter allt man ser på TV och tidningar blir man mer påverkad än vad man vågar erkänna.
Idag kom pappa och jag på en ny deal. nu är det bort med allt socker,
inga sötsaker och endast 2 portioner på ett år = en slant på min bank :)
har varit på landet hela helgen, skönt att komma iväg men fruktansvärt att se min bästis sitta och pussa på hennes nya kärlek... inte för att jag inte önskar henne all lycka men jag är avis så jag svartnar... förra året va det han och jag som pussades på midsommar. men men... livet går vidare...
jag måste inte ha en kille för att vara lycklig!
det är ju mitt val att få ett bra jobb och inte ha ett förhållande- så varför är jag så olycklig??
hoppas den här ångest- Bloggen blir positiv och ett slag, hoppas jag orkar börja bry mig om mig själv....
för att avsluta kvällen och denna dags blogg vill jag bara säga att jag nu kan göra 10 armhävningar på tårna.! :)
ett stort steg i rätt riktning.....
Dag 20
Ingen annan än jag kan klara det här,
det finns ingen som kommer få mig att bli smal, vältränad, stark förutom jag...
varför kan inte livet vara ett recept man följer så blir allting bra, äter man bara det som står i receptet fungerar kroppens balans perfekt?
Gick ner i källaren idag.. låg och kollade på tv och insåg att jag vara låg och glodde på ingenting.. varför gör jag inget vettigt med tiden när jag behöver träna... jag är så laaat...
jag gick ner och slog på boxpåsen och sparkade så mycket jag kunde... va helt slut efter 30 minuter... men om jag gör det 30 min 4 ggr i veckan+ lite vardagsmotion kommer det bli en bra start till tränandet.
klarade 7 armhävningar på tårna.
fokuserar mycket på att inte dra upp axlarna, rak rygg och spänd mage,, det är stor skillnad, alla övningar bli mycket jobbigare....
vill inte tappa motivationen- det får inte hända!
det finns ingen som kommer få mig att bli smal, vältränad, stark förutom jag...
varför kan inte livet vara ett recept man följer så blir allting bra, äter man bara det som står i receptet fungerar kroppens balans perfekt?
Gick ner i källaren idag.. låg och kollade på tv och insåg att jag vara låg och glodde på ingenting.. varför gör jag inget vettigt med tiden när jag behöver träna... jag är så laaat...
jag gick ner och slog på boxpåsen och sparkade så mycket jag kunde... va helt slut efter 30 minuter... men om jag gör det 30 min 4 ggr i veckan+ lite vardagsmotion kommer det bli en bra start till tränandet.
klarade 7 armhävningar på tårna.
fokuserar mycket på att inte dra upp axlarna, rak rygg och spänd mage,, det är stor skillnad, alla övningar bli mycket jobbigare....
vill inte tappa motivationen- det får inte hända!
Dag 18
Efter en lång fundering på hur jag ska ta mig till när det känns som om hela planen kommer förfalla har jag varit på 2 födelsedagsfester... och ni vet va det innebär.... MAT
jag åt innan båda av festerna och tycker faktiskt jag klarade mig skapligt. Det föll med lite glass i fredags men igår höll jag mig till några ostbitar och lite apelsinjuice (typ :))
Jag saknar honom ganska mycket nu.. det kommer i perioder ibland tänker jag inget alls och ibland massor, grät hela vägen hem inatt efter festen.. det finns inte många som honom och att alla säger att man är en idiot som gjorde slut med honom. men jag gjorde inte slut för jag inte va kär, jag gjorde det för jag flyttade. 2 år långdistans visste jag inte om jag skulle palla.. nu vet jag att jag skulle de efter som jag är så förbannat betuttad i honom..!
men tider läker alla sår? är det inte så? det känns inte så! och allt jag kan skylla på är mig själv.... förlåt...
och inte bara de, jag är världens jobbigaste ex, med andra killar har man gjort slut och sen har det varit slut, men nu skull han flytta ut, vems saker är vems, vad är vad och det har blivit mycket tjatande från min sida. och jag hatar de... verkligen hatar de... så de han kommer komma ihåg av mig är bara tjat inte dom där blickarna på donken första gången vi sågs, eller kyssen på dansgolvet på rindi eller när vi lagade mat eller vid pölen :) :(
jag känner mig alltid mer motiverad när jag är deppig och ledsen och är inte alls nån tröstätatare snarare sådan som äter när jag mår bra och är lycklig.. kanske däför jag blev så tjock när jag va ihop med dig Jonas :) haha
idag va jag nere i källaren och boxades med mamma,,, hoppas jag kan hjälpa min familj träna lite mer så hjälper dom mig att också gå ner och väl träna...
nu kör vi... kan inte deppa mer mår juh ingen bra av......
behöver en kram..... gjorde slut med min bästa vän och har ingen att prata med just nu....
jag åt innan båda av festerna och tycker faktiskt jag klarade mig skapligt. Det föll med lite glass i fredags men igår höll jag mig till några ostbitar och lite apelsinjuice (typ :))
Jag saknar honom ganska mycket nu.. det kommer i perioder ibland tänker jag inget alls och ibland massor, grät hela vägen hem inatt efter festen.. det finns inte många som honom och att alla säger att man är en idiot som gjorde slut med honom. men jag gjorde inte slut för jag inte va kär, jag gjorde det för jag flyttade. 2 år långdistans visste jag inte om jag skulle palla.. nu vet jag att jag skulle de efter som jag är så förbannat betuttad i honom..!
men tider läker alla sår? är det inte så? det känns inte så! och allt jag kan skylla på är mig själv.... förlåt...
och inte bara de, jag är världens jobbigaste ex, med andra killar har man gjort slut och sen har det varit slut, men nu skull han flytta ut, vems saker är vems, vad är vad och det har blivit mycket tjatande från min sida. och jag hatar de... verkligen hatar de... så de han kommer komma ihåg av mig är bara tjat inte dom där blickarna på donken första gången vi sågs, eller kyssen på dansgolvet på rindi eller när vi lagade mat eller vid pölen :) :(
jag känner mig alltid mer motiverad när jag är deppig och ledsen och är inte alls nån tröstätatare snarare sådan som äter när jag mår bra och är lycklig.. kanske däför jag blev så tjock när jag va ihop med dig Jonas :) haha
idag va jag nere i källaren och boxades med mamma,,, hoppas jag kan hjälpa min familj träna lite mer så hjälper dom mig att också gå ner och väl träna...
nu kör vi... kan inte deppa mer mår juh ingen bra av......
behöver en kram..... gjorde slut med min bästa vän och har ingen att prata med just nu....
Dag 14
hjälp
jag har inte varit duktig alls de senaste 2 dagarna, har bara jobbat och sovit, ätit glass och kladdkaka..
får inte ge upp bara för detta men jag måste hitta någonting som får mig att gå ner i källaren och träna.
något som får mig att inte bara skit i det.
jag vet ju vad ajg måste göra. varför är det så svårt?
kanske vill jag se mer resultat men det kommer inte så snabbt och det vet jag också... *suck*
börjar om på ny kula i morgon..
god natt...
jag har inte varit duktig alls de senaste 2 dagarna, har bara jobbat och sovit, ätit glass och kladdkaka..
får inte ge upp bara för detta men jag måste hitta någonting som får mig att gå ner i källaren och träna.
något som får mig att inte bara skit i det.
jag vet ju vad ajg måste göra. varför är det så svårt?
kanske vill jag se mer resultat men det kommer inte så snabbt och det vet jag också... *suck*
börjar om på ny kula i morgon..
god natt...
Dag 12
idag är de den 12 dagen sedan jag började och 1 kg har ramlat av.
började cykla till jobbet idag, tog 30 min dit, 30 min hem.
min PT (som har ett namn: Linda) har föreslagit följande:
30 min motion / dag i form av cykling, simning, promenader, eller något annat låg / medel intensivt. Stretch av höftböjare samt bak/fram sida lår.
Ett till 2 styrkepass / vecka. ( Gym eller hemma ) Ett till två konditionspass / vecka joggning, boxning, inlines eller intensiv simning.
hade planerat att gå ner och boxas efter jobbet men jag jobbade över 1 timme och sen va jag helt slut när jag kom hem,
hade nog ätit och druckigt för lite under dagen, men nu är jag uppdrucken igen och ska snart äta.
"matdagboken" får jag börja med i nästa vecka, en sak i taget..
tar jag på mig för mycket kommer jag inte hinna med någonting...
fler tips tack!
började cykla till jobbet idag, tog 30 min dit, 30 min hem.
min PT (som har ett namn: Linda) har föreslagit följande:
30 min motion / dag i form av cykling, simning, promenader, eller något annat låg / medel intensivt. Stretch av höftböjare samt bak/fram sida lår.
Ett till 2 styrkepass / vecka. ( Gym eller hemma ) Ett till två konditionspass / vecka joggning, boxning, inlines eller intensiv simning.
hade planerat att gå ner och boxas efter jobbet men jag jobbade över 1 timme och sen va jag helt slut när jag kom hem,
hade nog ätit och druckigt för lite under dagen, men nu är jag uppdrucken igen och ska snart äta.
"matdagboken" får jag börja med i nästa vecka, en sak i taget..
tar jag på mig för mycket kommer jag inte hinna med någonting...
fler tips tack!
http://www.balansboll.nu/
www.balansboll.nu
Dag 11
Idag har vi röstat till EU-parlamentet.. får se hur detta går, det va inte så mycket folk som röstade så jag hoppas på att min röst är avgörande :P
igår tränade jag och min kompis PT- passet som jag och Erika utförde med min PT i måndags.
vi fick springa runt i trädgården för uppvärmning, sedan spurta upp för ett mindre berg 10 ggr. vi gjorde räkan och sälen
sen gick vi in för att boxas och göra olika övningar på balansboll för rygg armar och mage.
jag har inte så ont idag men räknar med smärta i morgon- jag tog verkligen ut mig och det känns i rygg och armar idag.
solen skiner så idag blir det stavgång i skogen med vovve och solning på däcket. :)
igår kväll blev jag godis sugen. vad åt jag då?
självklart åt jag banan, kiwi och apelsin!
igår tränade jag och min kompis PT- passet som jag och Erika utförde med min PT i måndags.
vi fick springa runt i trädgården för uppvärmning, sedan spurta upp för ett mindre berg 10 ggr. vi gjorde räkan och sälen
sen gick vi in för att boxas och göra olika övningar på balansboll för rygg armar och mage.
jag har inte så ont idag men räknar med smärta i morgon- jag tog verkligen ut mig och det känns i rygg och armar idag.
solen skiner så idag blir det stavgång i skogen med vovve och solning på däcket. :)
igår kväll blev jag godis sugen. vad åt jag då?
självklart åt jag banan, kiwi och apelsin!
Dag 10
försöker komma på olika mat som kan dämpa mitt sötsug,
jag älskar ost så de senaste dagarna har jag ätit getost som när sötsuget kommit.
jag äter mycket kiwi, apelsin och banan- den blandningen är underbar!
försöker dricka mycket vatten har alltid en flaska till hands så jag inte går runt och tuggar på någonting hela tiden.
när jag bodde i USA hade tjejerna i skolan ett trick när man va sugen på nått att tugga på
för det är oftast det man saknar inte godiset i sig. tjejerna åt då isbitar- 0 kalorier men med bra tuggmotstånd.
igår blev det min "syndar dag" jag åt en halv brownie och en tallrik glass på kvällen-
har inte ätit något sånt på 9 dagar och jag unnade mig själv, annars kommer jag bli galen... men nu är det 9 dagar tills nästa gång.
Ska köra mitt första pass hemma idag, ska gå ner i källaren och boxas i 30 min tills jag känner mig slut och så
ska jag simma 30 min.. kommer kännas bra efteråt... det måste jag intala mig själv om.
Jag ska börja skriva ner allt jag äter så jag kan skriva in det här,
då får man mycket mer koll på varför det går bra/dåligt...
skriv gärna nån kommentar eller rekommendera olika bra recept och övningar...
jag älskar ost så de senaste dagarna har jag ätit getost som när sötsuget kommit.
jag äter mycket kiwi, apelsin och banan- den blandningen är underbar!
försöker dricka mycket vatten har alltid en flaska till hands så jag inte går runt och tuggar på någonting hela tiden.
när jag bodde i USA hade tjejerna i skolan ett trick när man va sugen på nått att tugga på
för det är oftast det man saknar inte godiset i sig. tjejerna åt då isbitar- 0 kalorier men med bra tuggmotstånd.
igår blev det min "syndar dag" jag åt en halv brownie och en tallrik glass på kvällen-
har inte ätit något sånt på 9 dagar och jag unnade mig själv, annars kommer jag bli galen... men nu är det 9 dagar tills nästa gång.
Ska köra mitt första pass hemma idag, ska gå ner i källaren och boxas i 30 min tills jag känner mig slut och så
ska jag simma 30 min.. kommer kännas bra efteråt... det måste jag intala mig själv om.
Jag ska börja skriva ner allt jag äter så jag kan skriva in det här,
då får man mycket mer koll på varför det går bra/dåligt...
skriv gärna nån kommentar eller rekommendera olika bra recept och övningar...
dag 8
idag är första dagen sen jag började som jag inte orkade gör nått alls,
veckan har varit jobbig både på träningarna och i skolan.
sista tentan i tisdags och en jobbig flytt och PT träning igår och första dagen på sommarlovet(idag) började
jag jobba.
Igår gick jag och PT Linda igenom övningar jag ska öva på under sommarn.
det gäller att inte svanka och spänna magen, få in rätt teknik.
viktigare med rätt teknik än vikter:
mitt schema till efter sommarn:
grymma övningar när tekniken sitter.. har fruktansvärd träningsvärk även idag :P
vaknade kl 6. tråkigt väder. orkade inte cykla till jobbet som jag lovade mig själv.
men sen när jag väl intalade mig själv att det inte kommer vara roligare i morgon beslutade jag mig för att cykla ändå..
ingen cykelnyckel. försenad. åkte buss..
men sen.... gick jag hem :) det tog ca 30 min powerwalk hem. kändes skönt att få sin vardagsmotion klar för idag.
nu är det säng som gäller och i morgon blir det boxning nere vid poolen och kanske ett dopp :P
veckan har varit jobbig både på träningarna och i skolan.
sista tentan i tisdags och en jobbig flytt och PT träning igår och första dagen på sommarlovet(idag) började
jag jobba.
Igår gick jag och PT Linda igenom övningar jag ska öva på under sommarn.
det gäller att inte svanka och spänna magen, få in rätt teknik.
viktigare med rätt teknik än vikter:
mitt schema till efter sommarn:
grymma övningar när tekniken sitter.. har fruktansvärd träningsvärk även idag :P
vaknade kl 6. tråkigt väder. orkade inte cykla till jobbet som jag lovade mig själv.
men sen när jag väl intalade mig själv att det inte kommer vara roligare i morgon beslutade jag mig för att cykla ändå..
ingen cykelnyckel. försenad. åkte buss..
men sen.... gick jag hem :) det tog ca 30 min powerwalk hem. kändes skönt att få sin vardagsmotion klar för idag.
nu är det säng som gäller och i morgon blir det boxning nere vid poolen och kanske ett dopp :P
Dag 6
ett absolut toppen betyg skulle göra hela min sommar!
jag hade min sista tenta idag, i fastighetsvärdering! vilket ämne asså... hur mycket som helst att lära sig.
men så länge man försöker vara intresserad är nästan allting man sätter sig in i intressant.
jag tror det är viktigt att verkligen fråga om man inte förstår även fast man verkar helt dum :P
jag har i varje fall pluggat som en gris och det lönar val sig förr eller senare. hoppas jag.. om 15 arbetsdagar får vi veta om det gjorde de..
Igår gick jag och Erika (tjejkompisen från klassen jag bor med) på ett pass med min PT,
vi gjorde inte så avancerade övningar mest springa ute och göra några roliga övningar som sälen och räkan.
men AJAJAJ idag. har ont i alla muskler.. antar att sälen och räkan fick tag på dom där musklerna jag inte visste jag hade :)
I morgon ska jag åka hem till Stockholm och sen börjar sommarjobbet :S
känns bra med lite omväxling men det skulle vara skönt med lite sommalov också..
1 juli till Visby för 2,5 veckor för sommarlov.. då ska vi träna Emma!!! :)
Men nu har jag officiellt SOMMARLOV!!!!!
jag hade min sista tenta idag, i fastighetsvärdering! vilket ämne asså... hur mycket som helst att lära sig.
men så länge man försöker vara intresserad är nästan allting man sätter sig in i intressant.
jag tror det är viktigt att verkligen fråga om man inte förstår även fast man verkar helt dum :P
jag har i varje fall pluggat som en gris och det lönar val sig förr eller senare. hoppas jag.. om 15 arbetsdagar får vi veta om det gjorde de..
Igår gick jag och Erika (tjejkompisen från klassen jag bor med) på ett pass med min PT,
vi gjorde inte så avancerade övningar mest springa ute och göra några roliga övningar som sälen och räkan.
men AJAJAJ idag. har ont i alla muskler.. antar att sälen och räkan fick tag på dom där musklerna jag inte visste jag hade :)
I morgon ska jag åka hem till Stockholm och sen börjar sommarjobbet :S
känns bra med lite omväxling men det skulle vara skönt med lite sommalov också..
1 juli till Visby för 2,5 veckor för sommarlov.. då ska vi träna Emma!!! :)
Men nu har jag officiellt SOMMARLOV!!!!!
