idag fyller jag 23 år:)
massa presenter och mysiga människor..

puss och porr

god jul på er alla och hoppas ni får allt ni önskar er...

från mig till er alla önskar jag en riktigt god jul...

mitt nyårslöfte är att tycka att allt är roligt...
det kommer självklart inte bli så hela tiden men jag har märkt stor skillnad när man utmanar sig själv
på saker och man ställer sig in på att det kommer vara kul!

jag har redan hittat på saker jag inte ens skulle fundera på att göra,
som idag när jag beslutade mig för att ge mig ut på långfärdsskidor...
och det blev jättekul- nu har jag ont i kroppen men en skön känsla när jag vet att jag gjort
nått bra. vi va ute nån timme och vädret va fantastiskt..

varmt, lite snöigt och lite sol- mysigt..
sen hade jag nyss snöbollskrig med lillebror och hundarna, kanske inte
lika mysigt men jävligt kul...

jag efter 1 varv(utan 2 (2*2km))

bozis är redo för andra varvet

sr. bozis och jr. bozis

känns bra att ha en optimistisk inställning till allt- det gör att man lurar sig själv
till att hela tiden vara glad!!

ja det är sant-
han har vuxit 5 cm sen september och han blir bara längre och starkare.
jag pratar självklart om det jag älskar mest i hela världen- min lillebror.
ja inte så liten längre.
han kallar ju mig hans lilla storasyster :S

---

ikväll blir det "fest" och buffé hos en av pappas kollegor
det är fastighetsfolk så jag hänger med- man vet ju aldrig vem man kan träffa,
dessutom är det bra att öva på att träffa folk.

efter 2 veckor av sälj teknik och motivation till att bli en bra säljare måste man öva,
och övar man på folk man inte känner så växer man och förstår vad man ska fråga
och hur folk reagerar på det man säger.. ska faktiskt bli lite spännande att komma
utanför min trygghetszon- människorna ikväll är riktiga höjdare inom branschen...

---

jag har faktiskt träffat någon speciell...
han är söt och go och snygg och rolig... brukar inte bli knäsvag för vem som helst,
därför är det extra mysigt när jag väl blir det....
ni får veta mer snart.... kanske... :P

det känns som om man förtjänar ett långt skönt snöigt lov...
fatta- det är snö på julafton (hoppas jag) nu är det snö i varje fall..
tiden går så snabbt men det är bara att njuta av den tid vi har NU och njuta av den härliga snön
för man kan inte göra snöbollar eller snöänglar på sommaren..

ut med er och gör en snöängel:) jag har gjort 3 st i år :)

har städat, packat och väntar nu på taxi till bussen som ska ta mig hem,
hem till familjen och julen, födelsedagen och det nya året.
jag har haft ett tungt år- hoppas det slutar bättre än det började och jag ser fram emot ett
häftigt år framför mig...

året då det kommer hända massa roliga och utvecklande saker-
med jobb, praktik, Visby, Gävle, kompisar, dejting?! haha

tack för att ni läst min lilla dagbok här och hoppas ni får en fantastisk jul!!!!

JAG R SÅ HIMLA GLAD!!!

1. JAG KLARADE TENTAN, gissa med vad- jo ALLA RÄTT PÅ TENTAN!!!!

2. även fast jag va en tönt och i sista minut ställde in att göra
springtestet då min pappa kom till Gävle bestämde jag mig till sist att visst gå och
övervinna min rädsla att inte klara av att springa.
förra gången sprang jag
2,5 km 14:06 min
denna gången sprang jag på
2,5 km 13:40 min
JAG ÄR SÅ JÄVLA BRA- DET VA SKITJOBBIGT.. hahaha

ibland måste man bara känna att man är bra, att man kan klara vad man än sätter för mål.
nu sätter jag nya mål inför våren,
nu åker jag hem i morgon efter skolan för ett långt skönt lov hemma hos mamma, pappa,
lillebror, farmor och hundar, sen blir det Visby efter nyår.....

glöm inte att träna i jul.. ;P

för det första har jag legat i allt jag kan med springandet då det är test på onsdag
hur långt jag kommit med träningen, ni vet; springtest, armhävningar, situps osv.
för att kunna nå under 14 minuter på 2,5 km har jag försökt springa mycket
i olika takt för att kunna nå det uppsatta målet på onsdag.

1,5 km= 8.20 min
2.0 km= 10.50 min

jag har inte ännu sprungit hela 2,5 km men det kommer,
jag är faktiskt stolt att jag ens ställer mig på det där springbandet med tanke på
hur tråkigt jag tyckt det varit + att det är svårt att tänka på nått som får mig
att vilja fortsätta springa... men det börjar faktiskt bli ganska kul :)

---

över till andra grejjer...

va hemma hos en kompis igår och skulle laga mat..
visst sa jag, jag är grym på att laga mat.. vet ni vad som händer när man säger
att man är bra på nått???

de här:

 

dessutom ramlade jag med cykeln igår i en kurva, även fast jag cyklade jääätte sakta.
tur va hade jag inte på mig mina blåa jeans dom hade spruckit direkt. haha...

tur i oturen kan man säga för sen fick jag ju en mysig kväll men en grym söt människa..
känner mig lite betuttad ;P

att sätta mål är viktigt,
det kan vara vad som helst bara det är någonting du verkligen vill ha/göra/se eller vad det nu kan vara.

på vår sälj tekniks kurs har vi under 2 dagar fått många verktyg för att kunna uppnå våra mål.
man ska veta att det är en skillnad på drömmare och görare.

drömmare pratar om vad dom vill bli men gör aldrig någonting
åt det för de är rädda att lämna sin trygghetszon.
Andra bara strävar efter sitt mål och utvecklar sig själv för att bli det bästa man kan bli.
jag känner att jag är både och.

Det är lite skrämmande att tänka på vad som händer när man når ett mål, vad det är man får "offra" för att nå dit man vill.

jag har haft ett antal mål de senaste åren, att gå ner i vikt (fett %),
börja läsa till mäklare och flytta ifrån mitt liv på Gotland för att få någonting ännu bättre när jag är klar.

man måste chansa för att vinna.
varje kurs sätter jag upp mål, betyg, lästakt osv. vi alla sätter upp mål, vare sig de är stora eller små.

men visste ni att om man skriver upp sina mål på papper,
skapar en strategi för att nå dom är det 60 % större chans att det blir precis så än om man har alla mål uttänkta i huvudet...

spännande va?

så sätt er ner och skriv upp mål, små som stora- inställning och beslutsamhet är allt... tro mig..

hoppas ni alla har en lång saftig önskelista-
för när det snart är jul måste man önska sig massa saker.

ni vet väl att man får önska sig precis vad som helst?
man kanske inte får allt man önskar sig, men önska sig måste man göra.

här kommer min önskelista:

• Gym/sim kort 900 kr (sim och gym)
• T-shirts
• Personlig Tränare- 3500 kr
• Jeans acne stl. 31/30
• Ny hårddisk 500 kr
• Färg och klipp hos frisören
• Nagelförlängning
• Örhängen
• Omklackning av skor
• 1 parfym (vet då inte vad den heter med märket är Escada)
• linnen med smala band. vitt, svart och grönt.
• pengar går alltid bra
• gymkort över jul (så man inte hamnar i gamla vanor när man kommer hem)

hoppas ni har en saftig önskelista ni också....

jag har dessutom ett julmål- nästa onsdag springer jag 2,5 km under 14 minuter!!!

har känt mig duktig hela veckan.
söndag, måndag, tisdag, onsdag fullt med träning..
är ledig i morgon men på fredag, lördag och söndag drar jag igång igen.
det kan kännas lite mycket men det är upp till bevis på onsdag nästa vecka då jag ska göra
alla tester. Spring testet på 2,5 km, armhävningar, situps och många fler.
dessutom är det vägning, mätning och fettmätning.
hoppas verkligen det har hänt något så mycket som jag har legat i.
även fast jag inte alla veckor kommit iväg till gymmet 5 ggr har jag i varje fall
med dansen inräknat nog legat på ett snitt på 3 ggr veckan- vilket jag ändå måste
anse är en sund livsstil med tanke på den mat jag äter.

Så länge man är nöjd med sig själv är det allt som räknas sa jag till min kompis idag-
och så är det verkligen. Man kommer att bli dömd vad man än gör,
hur man än ser ut eller vad man än tycker- lika bra att hitta sitt eget sätt och sin
egen livsstil och vara stolt- va stolt att vara den man är.

var stolt över den kunskap du har- det kan ingen ta ifrån dig.

jag är stolt över att knappen på smalbyxorna nästan går att knäppa:P
men jag är också stolt över att jag har så bra kompisar, sån bra PT och att jag
gör bra ifrån mig i skolan- många saker som kan få mig att vara stolt...
men det måste komma inifrån att känna sig helt nöjd.

jag blir mer och mer nöjd varje dag över det jag presterar- överallt,
inte bara i skolan och inte bara på gymmet... och det ska du också vara!!!!

måndag: gym med springband- bröst och arm
tisdag: springband och simning 45 min
onsdag: PT träning med Linda: rumpa och ben
tor+ fre: vila
Lördag: gym och simning 1,5 tim
Söndag: kondition

liknande schema för nästa vecka..

ni kan inte ana hur nära det är att jag kan knäppa mina smalbyxor och det känns precis
som jag har börjat med min nya livsstil. det har varit en lång startsträcka men nu börjar jag få
koll på vad kroppen behöver och vill ha.

Jag har kommit så långt när man ser på tex. byxstorleken men ändå
känns det som om jag har så långt kvar och det känns helt ok.
maten börjar bli en vana och träningen med.

bara 4 hårda veckor kvar och sen hittar jag ett nytt träningsschema i vår som ska
fixa de sista detaljerna på min kropp- sen kommer jag bli en super mäklare :)

efter en seg vecka vecka 1, har en vecka 2 börjat på rätt sida om springbandet!
jag har tränat 2 dagar i rad och det känns faktiskt speciellt bra med maten- gröt är rätt
bra ändå :S *inte förvånad men ändå*

jag känner att kroppen börjar bli fastare och att benen kanske inte är mycket
smalare men det är inte lika mycket fett på dom längre.
benen börjar bli snyggare och magens muskler börjar synas mycket mer...

vad tycker ni?

Maten, liknar många dagar: ägg, skinka, champinjoner, keso och tomat.

jag tycker det är svårt att träna armarna och det har varit fokus på det både igår och idag.
i morgon är det bröst och rygg- känns som om jag börjar få lite bättre hållning också..

kondisen blir bättre och bättre och allt man vill lära sig kan man lära sig.
man kan lära sig att springa, äta gröt och att vara stolt för allt man är och står för..
se dig i spegeln och säg vad som är bra med dig- mycket bra övning faktiskt! :)

haha,
ja jag har kommit långt sen jag började min resa och jag har
insett och utvecklats mycket sedan jag började skriva bloggen-
jag har lärt mig att jag inte är ensam om mina tankar och känslor.

jag har lärt mig att visa vem jag är och vara stolt över det.
vare sig jag är mullig, vältränad eller smal kommer det alltid finnas folk
som tycker om mig- så länge jag tycker om mig kommer jag stråla och göra att ännu fler
tycker om mig..

jag har lärt mig att man ska ta vara på de kompisar man har och att det är viktigt att
bry sig om andra lika mycket som om sig själv- inget är egentligen viktigare än något annat.
att bry sig om sig själv gör att man kan ge mer till andra, och att ge till andra kan leda till
att man får mycket mer tillbaka.

jag är stolt över att jag pluggar så hårt och att jag har blivit så duktig på att äta och träna rätt.
att skaffa en PT var mycket bra gjort- hon ger mig inspiration och lärt mig hur jag ska träna...
om 11 dagar har det gått 200 dagar- mer än hälften nu till 1 år har gått och nu måste jag lägga in en högre växel.

ett steg i rätt riktning ät att jag äter gröt till frukost.. haha... inte mums direkt men helt ok
med hallon, banan, kanel, mjölk och russin... är inte som gröt längre bara en stor smörja :)

nästa steg är att börja springa och med min nya roomie som är värsta springartjejen kommer jag
nog ut i spåret i vår, nu får det bli på springbandet...

i morgon börjar en ny kurs i säljteknik- spännande men långa dagar 9-16 nästan varje dag
vilket kommer göra det svårt att dra sig iväg att träna, men klarar man det när det är jobbigt
känns det så grymt skönt efteråt.....

hoppas ni alla lägger i en extra växel nu så vi är sexiga till beach 2010!!! :P

har ni sett showen- det är nått för mig. hahah
tjockisar som genom att lära sig dansa ska gå ner i vikt.
jag älskar att dansa- det är så jäkla kul... man får grymma ben och bra hållning.
vet inte om jag ska dansa nästa termin för det är många helger man åker hem och missar många
pass.. jag kommer i varje fall gymma och simma eller dansa...

1 vecka av de 5 veckorna har gått och inte så bra...
tentan har tagit upp mycket tid och gymmet stänger så tidigt!
idag hade jag besök av min bästis ifrån sthlm och han gick på dejt vid 17
samma tid som gymmet stängde... så inget gym idag heller...

men som man säger varje dag.. imorgon gäller de..

känns som om jag fått nån ny energi på nått sätt...
igår på gymmet va jag inte i form men efter att ha sprungit på bandet på
10,5 km/tim 1 km var jag nöjd att jag inte gav upp som jag brukar göra...
jag såg framför mig hur jag får på mig dom där jeansen, eller sätter på en tajt
tröja utan att fettet väller över :P

idag ska jag till gymmet för 45 min kondition- om jag stannar på gymmet så länge
och bara kör kondition är jag stolt över mig själv! kondition är skittrist!!!
dessutom måste jag börja stretcha- det är nått jag alltid glömmer...

nedan ser ni mitt program som jag ska följa samt den mat jag ska äta fram till nyår:

Frukost:
* Grötfrukost med bär och mjölk. +1 ägg
* Smothie med frysta bär, 2 dl havremjölk ev proteinpulver.
* 1 liten burk Keso med frukbitar.
* Grovt bröd med avokado och sallad. The / kaffe

Mellanmål:

* Keso med frukt.
* 2 ägg
* Liten fruktsallad

Lunch / Middag:

Enklast följa tallriks modellen:

Halva tallriken sallad / grönsaker eller tom frukt.
1 /4 potatis,ris,pasta,quinoa, matvete m.m. Gärna fullkorn.
1/4 protein i form av kött, fisk, ägg, bönor, linser...
Försök att äta så ren mat som möjligt.

Sedan gäller det att undvika: godis, kakor, läsk, alkohol m.m

Träningen: Exempel bara på dagarna....

Mån: Simning

Tis: Träning, kondition.

Ons: Vila

Tors: Träning, Styrka.

Fre: Vila

Lör: Kond

Sön: Styrka.

Förutom detta så införskaffa en stegräknare och gå 10000 steg / dag.

hoppas någonting blir som en vana- det svåraste är inte att gå ner i vikt eller bli av med fettet-
det är att hålla det borta- men det ska jag verkligen göra den här gången :))